第二次治疗 · 初尝筋膜刀

第二次治疗，主要缓解左膝不适。

手法松解

左侧股四头肌、阔筋膜张肌、胫骨前肌、臀肌、腘绳肌、腘肌、小腿肌群。

理疗

• 超声波：左膝

训练

• 蚌式
• 股四头肌收缩募集练习

家居作业

• 蚌式：15 个/组，3-4 组
• 股四头肌收缩募集练习：15 个/组，3-4 组
• 淋巴回流手法：5-10 分钟
• 冰敷：10 分钟

手法治疗后可能有肌肉酸痛等反应，2-3 天会缓解，多喝温水促进代谢。

感受： 超级疼，受刑一小时，第一次体验筋膜刀。